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你知道你的退休金是哪裡來的嗎?

到你退休之前每個月繳交的勞保及勞退金給政府

而您繳交的這些錢

政府幫您做了投資股票、投資債券、投資基金

聽起來感覺很不錯

但您有想過..........

以25歲新鮮人到65歲退休

總共繳交了40年的錢給政府

而台灣的壽命平均年齡大約80歲左右

總結是.........

您繳了40年的錢,卻只領了15年阿~

月繳試算

以新鮮人(25歲)月薪3萬元來計算，投保級距為30,300元：

勞保費需負擔667元(雇主負擔2,333元)。台北富邦銀行OK忠訓目前農會房貸利率

勞退勞工依照自提比例計算(雇主繳納6%為1,818元)。

領回試算

若以每月領來計算30,300×工作40年×0.775%+3000=12,393

30,300×工作40年×1.55%=18,786,因此勞保每月可領回18,786元。

若以一次請領老年給付進行試算為1,363,500元。

勞退則是60歲即可領回

(以每月領可使用勞工退休金網站去試算，

最終依個人專戶結算累積金額為主)

若以每月領來計算(工作需滿15年)，每月可領7660元

若以一次請領老年給付進行試算為1,482,071元。

個人退休金投資報酬率2.25%

若您將錢拿去創業或者投資

投資報酬率超過7%並不難

與其給政府繳退休金

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多事之秋狀況浮上檯面唐綺陽提醒2星座避免過勞

星座專家唐綺陽於官方頻道分享9/20～9/26星座運勢，這周將進入秋分，春分、夏至、秋分、冬至都是很重要的節氣，秋分9/23也是太陽進天秤的時候，意味著政治事件浮上檯面，天秤是跟合作、和平有關係的星座，和平來臨之前一定是經過激烈的協議、協商，或者是互相摸索、妥協，今年又是政治年，因此政治議題讓我們感到緊張。這段時間是「多事之秋」，大家都覺得事情比較多，包含天災人禍，大家都要緊繃神經守好自己，至少保護好自己的身體健康。目前五星逆行中，水星開始進入停滯期，這個停滯應該讓大家很有感覺，這段時間容易發生折返跑、忘東忘西、資料遺失、溝通不良等狀況，我們要在這樣的磨難當中積極的成長，學會如何變通，在無形當中促進彼此的關係。金星來到天蠍座，這段時間如果社會充斥恐怖主義，或者發生一些狀況讓我們產生可怕聯想，也不要擔心害怕，因為這是促使所有人進步的動力，讓大家沒有那麼安逸，然後努力的讓社會前進，金星天蠍也會觸發我們對理財的焦慮，大家對理財無法置之不理，錢的問題將成為合作上很重要的考量，想法變得更加務實。重要星象：太陽進天秤、秋分，五星逆行與水星停滯，金星進天蠍【工作注意：牡羊、雙子、獅子、天秤】牡羊：堅持自己的立場，不隨意鬆動雙子：忙於各方協調，在眾多機會中抉擇獅子：展現專業能力，能帶來資源與支持天秤：別急著衝鋒陷陣，先從旁觀察【桃花注意：處女、射手、摩羯、水瓶】處女：適合從朋友做起，先培養默契射手：當心說錯話，或踩到雷引發爭吵摩羯：放鬆心情，魅力自然大爆發水瓶：耳朵很硬，試著放軟別太嚴肅【財運注意：天蠍、雙魚】天蠍：釐清錢財去向，優化理財帶來進帳雙魚：屬於自己的資源，要堅定維護【健康注意：金牛、巨蟹】金牛：工作要適時交付出去，避免過勞巨蟹：找時間多休息，增進健康及好運唐綺陽分享9/20～9/26星座運勢訂閱影音：中時新聞網

2021六都電競爭霸戰頒獎典禮陳其邁下場切磋電競技術

全台最大業餘電競賽事《2021六都電競爭霸戰》19日在TESL高雄電競館舉行總冠軍頒獎活動，「英雄聯盟：激鬥峽谷」、「特戰英豪」項目分別由台北代表隊ONE Team及新北代表隊END戰隊奪下總冠軍，高雄市長陳其邁頒發100萬元與20萬元的總冠軍獎金，更親自下場與選手們切磋電競技術。《2021六都電競爭霸戰》激鬥峽谷項目總冠軍隊伍ONE Team，在今年賽場中，擊敗了閃電狼、ahq等強敵，成功制霸六都，奪下100萬元冠軍獎金，同時，也獲得代表台灣出戰「英雄聯盟：激鬥峽谷東南亞冠軍賽」的國際賽資格。而榮獲特戰英豪項目總冠軍END戰隊，則是在總決賽中以下克上，以3比0大比分戰勝小組賽第一名的Griffin eSports，從群雄中脫穎而出，成功奪下今年的特戰英豪項目總冠軍，也獲得該項目20萬元總冠軍獎金。陳其邁19日除了到場頒發獎金外，也親自下場加入END戰隊與子喵、ABBY純純、奈奈兒、CRAZYFACE、家偉等人組成的明星隊，進行一場明星表演賽，陳其邁在比賽剛開始時，由於有些輕敵險些被打爆，但最後靠著團隊合作以4比0完封得勝。陳其邁表示，電競選手工作與興趣在一起，是非常愉快的事，高雄市也對於六都電競賽非常支持，再加上亞灣區5G AIoT新創園區結合數位內容、遊戲、體感科技，希望發展最好的電競競賽平台與產學合作平台，扶植更多的年輕選手。

喚起癮君子良知蘆洲仁愛公園裝設全新北第一台「禁菸鈴」

公園內許多人不顧孩童在旁玩耍，仍點菸吞吐，衛生局創新推出「禁菸鈴」（電子語音禁菸勸導裝置），全市第一台由衛生局「禁菸鈴」選在蘆洲區仁愛公園裝設，蘆洲副區長林志能表示，只要按下按鈕就會自動撥放禁菸宣導，讓癮君子知難而退，目前觀察成效良好，後續將爭取增設於轄區各公園。衛生局健康管理科長陳欣蓉表示，公園絕對禁菸，但因為屬於開放場所，許多人忽視公園前告示牌到公園抽菸，二手煙嚴重危害到公園運動的親子和民眾健康。由於民眾反映，蘆洲仁愛公園長期有癮君子較多問題，因此衛生局決定設置第一個「禁菸鈴」，「禁菸鈴」按下按鈕，就會自動撥放禁菸宣導。陳欣蓉補充，「禁菸鈴」有幾個貼心設計，像是有國台語的聲音、按鈴延後10秒才會發出聲響，避免按鈴者與癮君子發生衝突，另外，協管單位也能控制聲音大小和時間，像是晚間10時以後就不能發出聲響，靠近住宅區時，就把音量調小等。水湳里長吳松標表示，禁菸鈴設置在仁愛公園親子廁所前，起初設置後，效果顯著，但後來很多人都假裝沒聽到，他建議錄音內容可以換成新北市長侯友宜的聲音，效果應該能增強許多。蘆洲副區長林志能指出，未來會積極爭取在各個公園裝設，提醒在公園吸菸的人，戒掉抽菸的壞習慣。★吸菸有害健康中時新聞網關心您！戒菸專線：0800-636363

維護學生上下學行的安全桃園教育局會勘30校

學校上下學尖峰時間常出現人車爭道的危險情況，桃園市教育局協助學校通盤檢視通學步道，現已會勘約30校。中興國中全校約1600名學生，學校正前方的狹小巷弄是學生上下學必經之路，提出欲設置通學步道；對此教育局回應，因巷道狹小無法設置步道，將改設交通寧靜區及限速30公里標誌。教育局每年協助學校建置通學步道，與交通局等單位針對校園周遭交通危險區域加強改善。教育局表示，通學步道的建置包括設置綠鋪標線型人行道，為與車爭道險象環生的學生，爭取安全行的空間，校園周邊安寧也很重要，為減少交通吵雜聲也在學校周邊巷道設置交通寧靜區，規範行駛速度1小時不可超過30公里，若學校有客製化需求，市府也會規畫處理。中興國中校長王朝鍵說，全校有約1600名學生，學校前方有條小巷弄，不少學生上、下學都會經過，因此提出欲建置通學步道。教育局回應，相關局處會勘後認為巷弄過於狹小，目前預計要在校門前文中路增設「當心行人」及「學校」標誌，並於文中二路設置交通寧靜區及限速30公里標誌。教育局終身學習科長曹榕浚指出，先前已改善多所學校的通學環境，經國國中校前分隔島尚未打通前需行走數百公尺，需到天祥七街或南平路大路口穿越道路，民眾為求方便會直接跨越分隔島，學校、教育局及交通局配合下，打通分隔島設置機車道及行人穿越道，讓學生不用再繞行一大圈才能入校。八德國小學生上、下學時為避開路邊車輛會走入車道，也特別建置增設標線型人行道。曹榕浚說，目前教育局已到約30校進行會勘，除了中興國中外，還有桃園國小將於民權路設置交通寧靜區及限速30公里標誌，並於民族路近校園側門處增設「慢」標字及「當心行人」標誌；建德國小將於校前延平路雙向設置「慢」標字及「學校」標誌，以提升校園周邊的道路交通安全。

重回恐懼現場！虛擬實境＋心理治療有效克服懼高症、創傷症

近年非常夯的虛擬實境（VR），不只給電玩玩家帶來全新的視聽體驗，也能導入「認知行為治療」中，幫人們克服恐慌症、焦慮症、懼高症等心理問題。多年前，美國退役軍人美庫爾（Chris Merkle）在伊朗、阿富汗地區執行任務後，長達數年都受創傷後症候群（PTSD）所擾。他變得暴躁易怒，隨時處於備戰狀態、等待狙擊行動。為了回歸日常，美庫爾做了幾次諮商治療，但對於那一段戰爭創傷，他一直沒準備好要開口談。直到退伍軍人事務部建議美庫爾，可以試試使用虛擬實境（VR）做治療。他不敢相信自己的耳朵：用VR治療，不就得重新經歷那段可怕的日子嗎？這不是等於逼迫他，回到那個不堪回首的時刻嗎？美庫爾接受建議做VR治療。他拿起假槍、戴上眼鏡，進入那個為他設計的軍旅情境。大漠風沙、軍用卡車、朝他開槍的敵軍...種種逼真細節，令美庫爾不可思議。長達10多年不敢回想的過往，竟在眼前一幕幕如實上演。他的肌肉緊繃、心跳加速，恐懼無比，卻也如釋重負。「我的大腦告訴我，這些事情都發生過，而我的身體也有所反應。」當美庫爾摘下眼鏡，他感覺到自己完成了某件重要的事情，而這份成就感也轉為深沉的慰藉。這麼多年過去，他不斷被自己的記憶凌虐著，但在VR中直面創傷，卻也讓他意識到：我活下來了，才能回看過往。「這是至今最大的進步了。」美庫爾說。●什麼是認知行為治療？每個人的生命經歷、價值觀念都不同，所以面對外界，我們不可能完全客觀，而是帶著主觀的想法或投射。這些想法也會被反映在行為上，換句話說，行為通常是由某些認知所驅動，只是自己未必會察覺。比方說，童年時曾受某種創傷，讓你成了缺乏自信的人，下意識會認為「我很差」，那麼在待人接物上，你就可能比較害怕挑戰、自我設限。又或者是曾在戰爭中面臨生死交關，即便戰爭結束了，仍會誤以為自己處於危險當中，時時過度警戒。這些都是主觀認知影響客觀事實，進而再改變日常行為的具體例子。而「認知行為治療（CBT）」，就是要改變你對客觀環境的主觀認識，以導正扭曲的慣性思維，影響日常的行為習慣。許多研究都證實，認知行為治療的效果，比起服藥控制、單純的心理諮商更有用。臨床實驗也證明，認知行為治療能有效處理不同種類的情緒困擾，包括：憂鬱症、強迫症、社交焦慮症，甚至憤怒、自尊低落、病痛或疲倦等身體問題。●為什麼VR也能治療？一般的認知行為治療，主要分成幾個階段：1.找到問題：意識到思考中的盲點或是問題來源2.重塑問題：奠基於客觀事實，重新評價這些盲點3.深度認識：對他人的行為或動機作更深度的認識4.重建機制：建立更完善的思考、決策、行為機制根據美國心理學會，認知行為治療也很注重行為的改變。比如讓患者直面恐懼的「暴露療法」，或者透過角色扮演、幫患者先模擬真實的情境等等。而VR的擬真性強、彈性高，能建立非常逼真的模擬情境，也可以隨時調整模擬的強度，幫助患者循序漸進地適應療程。如美國奧斯汀的科技新創Rey，就是結合VR等沉浸式科技與傳統認知療法，協助患者克服心理障礙，治療恐懼症、創傷後壓力症候群。Rey創辦人、戈巴拉克瑞希南（Deepak Gopalakrishna）醫師指出，恐懼感通常源於記憶中特定的「觸發機制」，進而導致恐懼、強迫、逃避等生理症狀。該公司便是運用新科技，訓練患者大腦的觸發反應，改變容易進入恐懼狀態的慣性。●怎麼用VR做心理治療？拿懼高症來舉例。對有懼高症的人來說，即便只是站到窗台邊往下看，都可能讓恐慌發作，產生暈眩、噁心不適感。使用VR讓患者居高臨下，同時裝上生物感測器，偵測患者的恐懼反應指數。控制人員可以掌握何時提高訓練程度、改變觸發機制的強度，來提升整體療程的效果。過程中，搭配心理健康專家引導，一步步重建患者對高度的認識，拋開既有認知（如：危險、易落...）。當患者回到現實生活，就能洗刷過去對高度的恐懼，想起VR治療時的經驗，不再一味懼高、逃避。「我們在VR中建構的治療方案，也將認知行為療法導入軟體。」戈巴拉克瑞希南指出，他們的希望能透過充分的數位化，優化諮商流程，同時也更密切監控患者的身心狀態。他們的最終目標，是大幅縮減治療時間與成本，並提供更多治療可能性。●「線上化」還不夠　VR提升心理治療品質目前，該公司已經發表產品，針對恐慌症、思覺失調、創傷後壓力症候群、懼高症、社交恐懼症等疾病，都有提供治療方案，未來預計會持續擴大範圍，幫患者克服強迫症、上台恐懼症。●隨著新冠疫情延燒，遠距醫療蔚為趨勢但戈巴拉克瑞希南指出，直到現在，針對心理健康的遠距醫療選項依然不多，而他不認為遠距心理治療，只要單純把一切都「線上化」就足夠了。「把治療場景從諮商室轉往Zoom聊天室，事實上不會帶來什麼改變。」戈巴拉克瑞希南說：「不能只是為了科技而科技，不能只確保可用性（accessibility），而是要在可用性之外，顧及到使用跟治療的品質。」不過也有專家指出，有關VR治療對心理的影響，學界目前掌握有限。有一定的風險是，民眾在缺乏專家輔佐的情況下，自行使用VR重回創傷現場，這恐讓治療成效變得不可控。倫敦大學學院研究員羅傑斯（Jonathan Rogers）就說，他認為在心理治療上，VR不會成為唯一解方，服藥與心理諮商依然具有不可取代的重要性。文章來源：本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章

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